Посещение бани было для наших предков не просто способом помыться, а ритуалом, носящим почти что сакральный смысл. Ведь это мощный способ не только смыть с себя грязь, но и прийти в душевное равновесие. Сегодня многие стремятся обрести такую возможность. Но есть определенные правила, чтобы баня принесла только пользу.
Как правильно мыться
Ошибка начинать банные процедуры с мытья. Этот этап должен быть завершающим. Во время парения тело активно потеет, с потом на его поверхность выходят все токсины, выводится лишняя жидкость. Все это необходимо смыть с себя. Поэтому мытье завершает посещение бани. Рекомендуется делать это в конце и по еще одной причине. Мытье в горячей воде может способствовать перегреву, утомить организм, в результате меньше сил останется на парную.
Также после распаривания кожа наиболее восприимчива к любому уходу. Поэтому на завершающем этапе, кроме мытья с мылом или гелем для душа, можно – и нужно – пользоваться скрабами. Вместо них хорошо делать массаж с солью, молотым кофе – всем, что очистит кожу и приведет ее в тонус.
Как правильно париться
В парной понадобится веник. Он может быть березовым, дубовым или каким-то еще. Запарить его нужно заранее. Есть множество способов сделать это. Наиболее простой вариант – просто залить горячей водой за час-два до посещения бани. Кипятком пользоваться нельзя. Нужно, чтобы ветки были мягкими, но листья крепко держались на них.
Оптимальная последовательность посещения парной такая:
- принять теплый душ без мочалки и моющих средств;
- пройти в парную, плеснуть воды на каменку и принять горизонтальное помещение;
- через 2-5 минут покинуть помещение и отдохнуть в прохладное комнате 10-15 минут, пить морс или травяной чай;
- сделать от 2 до 8 заходов в парную, увеличив время посещения до 10 минут (по самочувствию);
- между заходами в парилку отдыхать в предбаннике, можно принимать прохладный душ, плавать, обтираться снегом;
- во время парения, начиная со второго захода, использовать веник;
- начинать массаж веником с поглаживания, затем переходить к похлопываниям с увеличением силы, в конце – прижимать веник к разным частям тела, делая компресс.
Важно следить за своим самочувствием при посещении парной. При ухудшении состояния следует немедленно покинуть жаркое помещение, ополоснуться и уйти домой. По этой причине лучше ходить в баню вдвоем – компаньон в случае необходимости окажет помощь. Также париться удобнее вдвоем – можно расслабиться полностью, пока напарник делает массаж веником.
Во время посещения парной рекомендуется лежать на полке. После окончания пребывания в этом помещении осторожно сесть и немного посидеть, помогая давлению прийти в норму.
Меры безопасности
Также следует соблюдать рекомендации, чтобы не навредить своему организму:
- Не посещать парную при повышенном артериальном давлении или температуре тела, после перенесенных тяжелых заболеваний, операций, после инфарктов и инсультов, во время кровотечений.
- Табу на парную накладывают хронические сердечно-сосудистые болезни, инфекционные заболевания, беременность и менструация у женщин, период лактации.
- Начинать посещать парную следует с 2-3 заходов и не находиться там слишком долго. При регулярном мытье в бане можно увеличивать нагрузку.
- В парную нельзя заходить с мокрыми волосами – поэтому голову моют в самом конце. Также необходимо накрыть голову специальной шапкой.
- Отдых в прохладной комнате должен занимать примерно столько же времени, сколько посещение парной.
- Нужно пить больше жидкости, восполняя баланс влаги в организме.
- Баню нельзя посещать в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.
Для многих нормой являются веселые посиделки с друзьями в бане. Однако следует понимать, что распитие спиртных напитков в сочетании с высокой температурой – это большая нагрузка на организм. Может не выдержать даже здоровое сердце. К тому же, такое занятие сводит на нет весь оздоровительный эффект бани. Лучше не рисковать и посвятить это время очищению не только тела, но и души.
